글루타치온(Glutathione) 효능, 많이든 음식 그리고 부작용

 

 

요즘 인터넷에서 가장 많이 보이는 광고가 글루타치온(Glutathione)입니다. 언젠가 부터 보이기 시작했는데 별로 관심이 없어서 한번도 들어가본적은 없었습니다. 그런데도 계속보이는 "글루타치온 효능, 글루타치온 필름, 글루타치온 많이든 음식, 글루타치온 부작용 등" 왜 그렇게 사람들이 글루타치온에 열광을 하는지 궁금해졌습니다. 정말 좋은 거면 나도 한번 구입해볼까 싶기도 하구요. 그래서 오늘은 글루타치온에 대해서 알아보았습니다. 완벽히는 아니지만 글루타치온이 언떤것인지 알았고 왜 사람들이 좋아하는지도 알게되었습니다. 

 

 

 

글루타치온이란?

 

글루타치온(Glutathione)이란 세포 내에서 발견되는 항산화제로, 아미노산인 글루타민(Glutamine), 글루타메이트(Glutamate), 시스테인(Cysteine)으로 구성된 작은 분자입니다. 

글루타치온은 우리 몸의 세포 내에서 산화 스트레스와 독성 물질에 노출될 때 발생하는 자유 라디칼이나 산소 분자를 제거하여 우리의 세포를 보호하고, 면역 시스템의 활성화를 돕는 아주 중요한 역할을 합니다.

또한 이러한 글루타치온은 간에서 생산되며, 간 기능을 강화하고 독성 물질을 제거하는 데도 중요한 역할을 합니다.

뿐만 아니라 일부 연구에서는 글루타치온이 면역 기능, 운동 성능 향상, 미각 개선, 피부 노화 예방 등 다양한 생리학적 효과를 가질 수 있다고 말하고 있습니다. 

 

 

 

글루타치온 영양제의 효과

 

 

 

 

 

이러한 기능을 가지 글루타치온은 현재 많은 영양제로 만들어져 나오고 있고, 이미 많은 사람들이 구입해서 먹거나 사용하고 있습니다. 과연 글루타치온 영양제가 지금의 인기 만큼 효과가 좋은지 알고 싶어졌습니다. 

 

글루타치온 영양제가 사용되는 이유는 체내에 흡수되는 글루타치온의 수준을 높이기 위해서입니다. 일부 연구에서는 글루타치온 영양제가 다양한 건강 상태와 관련된 여러 가지 장점을 제공할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

 

그 예로, 글루타치온 영양제가 면역 기능을 강화하고 신진대사를 촉진하여 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 뿐만아니라 글루타치온은 콜레스테롤 수치를 개선하고, 심장 건강을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 글루타치온 영양제에 대한 연구는 아직 충분하지 않아서 정확한 효과와 안전성을 보장할 수 없습니다. 

또한, 글루타치온은 일부의 조건에서는 부작용이 발생할 수 있으므로, 글루타치온 영양제를 사용하기 전에 반드시 의사나 영양사와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하여야 합니다.

 

 

 

 

글루타치온 부작용

 

글루타치온이 인기가 많은 이유중의 하나는 일반적으로 안전한 영양소라는 것입니다. 그래서 특별한 부작용은 없습니다.

 

하지만!!  글루타치온의 과다한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.

이는 일반적으로 권장 용량 이상으로 글루타치온을 섭취할 경우에는 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 위장 장애 - 과다한 글루타치온 섭취로 복부 통증, 설사, 구토 등의 위장 장애를 유발.
• 알레르기 반응 - 글루타치온에 나타나는 알레르기 반응으로 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 나타날 수 있음(하지만 알레르기 반응이 나타날 확률은 매우 희박하다.)
• 기타 부작용 -  글루타치온을 과다섭취시 두통, 어지러움, 피로, 불면증, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있음.

하지만 대부분의 경우 권장 용량을 지키고 적절한 사용 방법을 지킨다면 글루타치온은 안전하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

글루타치온 많이 든 음식

 

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글루타치온은 인체 내에서 합성되는 아미노산 중 하나입니다.

일부 식품에서는 이러한 글루타치온을 다량으로 함유하고 있기때문에 이를 통해서 부족한 글루타치온을 보충할 수 있습니다.

글루타치온이 많이던 음식으로 함유된 음식으로는

 

• 육류(소고기, 돼지고기, 닭고기 등)
• 생선(참치, 연어, 오징어 등)
• 콩류(콩, 땅콩 등)
• 견과류(아몬드, 피스타치오, 호두 등)
• 우유 및 유제품(치즈, 요구르트 등)

 

하지만!! 글루타치온은 일반적으로 인체에서 충분히 합성되므로, 글루타치온을 추가적으로 섭취할 필요는 거의 없습니다.또한, 글루타치온이 많이 함유된 음식들이 항상 건강에 좋은 것은 아니기때문에 적절한 섭취량과 함께 다양한 영양소가 균형 있게 함유된 식단를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

글루타치온에 사람들이 열광하는 이유

 

글루타치온에 대해서 알아보면서 왜 사람들이 글루타치온에 푹 빠져있는지 알 수 있을 것 같았습니다.

그건 먼저 글루타치온의 효능입니다. 항상 관심도가 높은 노화와 면역력에 좋은 영양소라고 하니 당연히 많은 사람들의 관심을 갖게 되었습니다. 그리고 또하나 인기의 원인은 상대적으로 부작용이 적다는 것 입니다. 과다섭취가 몸에 좋지 않다고는 하지만, 그로 인해서 발생될수있는 부작용이 적기때문에 많은 사람들이 이용하는 것이라고 생각해보았습니다.

 

글루타치온은 그간의 인기만큼이나 좋은 영양소임에는 틀립없습니다. 하지만 아직까지 그연구가 부족하고, 지금가지 알려진 효과보다는 조금 과장되게 소개되는 면이 없지않아 있었습니다. 글루타치온을 드시고 싶으신 분들은 너무 과하지 않게, 그리고 너무 드라마틱한 변화를 꿈꾸지 않는 선에서 드시는 것을 추천합니다. 

 

 

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